国庆假期的返程高峰里，51 岁的李女士（化名）从未想过，一场期待已久的火车出游，会让她在生死边缘走一遭。10 月 5 日，她乘坐时长 16 小时的列车返程，为了图方便，上车后便一直坐在座位上，除了偶尔起身去洗手间，其余时间都保持着坐姿，期间还多次靠着椅背打盹。
当天下午 3 点左右，列车即将抵达目的地，李女士准备起身整理行李时，突然感到胸口一阵剧烈绞痛，随即眼前发黑，直直地倒在过道上。同行乘客发现后立刻呼救，列车员第一时间赶到，发现她已经失去意识、呼吸微弱，触摸颈动脉也感受不到明显搏动 —— 这是典型的心脏骤停症状。
危急时刻，车厢内一名医护专业的乘客主动上前，迅速为李女士开展心肺复苏，列车员则紧急联系前方车站，协调救护车等候。经过近 20 分钟的持续按压，李女士的呼吸逐渐恢复，但生命体征仍极不稳定。列车到站后，她被立即送往附近医院，因病情危急，随后又转运至浙大二院，最终通过 ECMO（体外膜肺氧合）技术全力救治，才脱离生命危险。
展开剩余56%“她的情况，是典型的‘久坐引发的致命危机’。” 浙大二院急诊医学科主任医师周光居在后续诊疗中解释，长时间保持坐姿时，人体腿部肌肉活动减少，血液流速会比正常活动时慢 30% 以上，静脉血液容易在下肢血管内淤积，进而形成血栓。一旦突然起身活动，血栓可能从血管壁脱落，随着血液流动上行，若堵塞肺动脉，就会引发肺栓塞，严重时直接导致心脏骤停，死亡率极高。
周光居进一步强调，类似的案例并非个例。每年节假日前后，医院都会接诊因长途旅行久坐、或长期伏案工作引发血栓问题的患者，其中以中老年人、肥胖人群及有心血管基础疾病的人群为主。“很多人觉得‘久坐’只是会腰酸背痛，却不知道它背后藏着致命风险。”
针对如何预防久坐危害，医生给出了具体建议：长途旅行时，无论乘坐火车、汽车还是飞机，每隔 1-2 小时都应起身活动，可在车厢或过道内缓慢行走 5-10 分钟，也可在座位上做简单的腿部动作，如勾脚尖、旋转脚踝、按摩小腿肌肉，促进下肢血液循环；日常工作中，若需长时间伏案，可设置定时提醒，利用倒水、接电话的间隙活动身体；此外，多喝水也能增加排尿次数，间接减少久坐时间，同时降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能。
此次李女士的惊险经历，也给公众敲响了警钟。在快节奏的现代生活中，“久坐” 已成为很多人的生活常态，但它带来的健康隐患却不容忽视。重视身体发出的信号，主动打破久坐习惯，才是守护健康最直接的方式。
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